2025.11.18
疲れが溜まるとイライラする…そんな日は“自律神経ケア”を意識してみて
忙しい日々が続くとなんだかいつもよりイライラする。
ちょっとしたことで落ち込んだり、人との会話にも集中できなかったり…。
もしかするとそれ、“自律神経の乱れ”が関係しているかもしれません🌀
今回は、そんな不調と上手につき合っていくための視点として「自律神経を整えるヒント」について、ラクーレの視点からお届けします🌿
✅自律神経ってなに？バランスが崩れるとどうなる？
私たちの体には、「交感神経（活動モード）」と「副交感神経（リラックスモード）」という2つの自律神経が存在します。
このバランスが崩れてしまうと👇
・寝つきが悪くなる
・イライラしやすくなる
・食欲が乱れる
・疲れが抜けにくくなる
といったさまざまな変化が、心と体に現れてきます😢
特に、夏の冷房や長時間のデスクワークなど、
気づかないうちにストレスが積み重なり、
気がついたときには「なんだか毎日ずっと疲れてる…」という状態に💧
✅疲れが“溜まる”とイライラに？その関係をひも解く
日々の疲れがきちんと抜けないと、体は常に緊張状態。
それが長く続くと、次第に交感神経ばかりが優位になってしまいます💥
そうなると、些細なことでも敏感に反応してしまい、
「なんだか最近イライラしやすい…」と感じるようになることも。
さらに、呼吸が浅くなる、睡眠の質が落ちる、
冷えや肩こりなども起こりやすくなり、悪循環に陥るケースもあります。
ポイントは、“疲れをその日のうちにためないこと”
無理せず、気分転換やケアの時間をつくることがとても大切です🌙
✅ラクーレでできること｜リラックス空間でスイッチオフ
私たちラクーレでは、身体に溜まった緊張をゆるめることを大切に考えています🌼
プライベート空間のなか、おひとりおひとりの状態をうかがいながらメニューをご提案いたします。
「もみほぐし」や「足つぼ」など、リラックスを促すメニューのなかから、あなたに合った組み合わせで、ゆったりとした時間をお過ごしください✨
※ただし、症状がひどい・痛みが強い場合には、医療機関でのご相談をおすすめしております。
無理をせず、「ちょっと疲れが抜けにくいな」と思ったときが、自律神経ケアを意識するサインかもしれません🍀
✅生活の中でできる、自律神経ケアのヒント
日常の中で自律神経を整えるには、
次のような習慣が役立ちます👇
🌿湯船につかる（ぬるめのお湯で10〜15分）
🌿深呼吸やストレッチで呼吸を整える
🌿寝る前のスマホ使用を控える
🌿自然光を浴びるように心がける
🌿自分を大切にする時間をつくる
こうしたちょっとした習慣の積み重ねが、
心も体もすこやかに保つポイントになります😊
「疲れてるけど、どうしたらいいか分からない」
そんなときは、無理にがんばらず、まずはご相談ください。
気軽に相談できる場所として、ラクーレがあります🍃
ぜひ、体と心を休ませにいらしてください。
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