ストレートネック（スマホ首）ってどんな状態？放っておくとまずい！？

こんにちは、兵庫県西脇市の下戸田にあるリラクゼーションサロン「ラクーレ」です。

 

近年、若い方々の間でも「首が痛い」と感じる方が増えています。

もしかすると、その原因はスマートフォンの使い方にあるかもしれません。

今回は、ストレートネック（スマホ首）について詳しくお話しします。

ストレートネックってどんな症状？

ストレートネックとは、本来なら緩やかに前弯しているはずの頸椎がまっすぐになってしまう状態を指します。
首の骨は7つの椎骨から成り立っており、この椎骨がまっすぐになると、首だけでなく肩や背中にも負担がかかります。
その結果、肩こりや腕のしびれ、さらには頭痛や吐き気、めまいといった症状が現れることもあります。

ストレートネックの原因

ストレートネックの主な原因は、姿勢の悪さです。
特にスマートフォンを使うとき、無意識に下を向き、猫背のまま過ごしてしまうことが多いですよね。
この姿勢が長時間続くことで、頸椎がまっすぐになってしまいます。

姿勢の悪さが首・腰に負担を与える理由

人間の頭はボーリングの玉ほどの重さがあり、成人だと約4～5㎏もあります。

 

首の骨が前弯していることで、この重さを分散し、身体全体で支えるようになっています。
しかし、うつむいた姿勢が続くと、首にかかる負担が増大し、ストレートネックを引き起こしてしまうのです。

例えば、スマートフォンをのぞくように30度倒すと、首には約18kgもの負担がかかります。
60度倒すと、その負担はなんと27kgにもなります。

これだけの重さが常に首にかかっていると、ストレートネックになってしまうのも無理はありません。

 

 

ストレートネック対策のストレッチ

ストレートネックを予防するためには、日常生活での姿勢の改善とストレッチが効果的です。
簡単にできるストレッチをいくつかご紹介します。

 

• 首の後ろを伸ばすストレッチ 首をゆっくり前に倒し、10秒間キープ。これを3セット繰り返します。

 

• 側面を伸ばすストレッチ 頭を右に倒し、左側の首筋を伸ばします。反対側も同様に行います。各10秒間キープ。

 

これらのストレッチを毎日続けることで、首や肩の緊張をほぐし、ストレートネックの予防に役立ちます。

 

まとめ

スマートフォンの使い方や姿勢の悪さからくるストレートネックは、日常生活のちょっとした意識の改善で予防できます。

兵庫県西脇市の下戸田にあるリラクゼーションサロン「ラクーレ」では、プライベート空間でリラックスしながら、身体の負担を軽減するお手伝いをしています。

首の痛みや違和感を感じたら、ぜひ「ラクーレ」にご相談ください。

 

毎日の生活がもっと楽になるお手伝いをさせていただきます。